中年失業找工作沒人要？先做這６件事降低焦慮感

職涯一路以來順風順水，到了中年卻突然失業，想再重新出發，才發現許多企業因為年齡、薪資、能力需求…等等考量，把中高年級工作者拒之門外。這些年來的寶貴經驗、累積和閱歷，難道都沒有價值嗎？別心慌，職場前輩建議先作這6件事，降低焦慮感，調整自己的求職方式、管道和心態，提高求職成功的機率。

文／《104職場力》

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中年失業3年都找不到工作，越來越沒自信，該怎麼辦？

48歲以前我算是人生勝利組。台大畢業，大企業工作一路晉升。35歲到大陸做高階經理人。43歲跳槽到外商公司，年薪數百萬起跳。

以為會這樣順風順水，沒想到中年境遇越來越差。

48歲時突然被公司資遣，早上通知，當天走人。失去工作後，我很快重整旗鼓，主動向朋友透露求職意願。有幾位獵頭找我探詢，聽了條件後不了了之。我降低待遇要求，但面談後沒結果。

之後我積極投履歷，到處拜託朋友。得到的結果都是「公司怕虧待我、請我是大材小用」。後來發現他們找30幾歲的小伙子。我失業3年了，自信心一直在消耗，偶有面試時，竟然說不出自己好的地方。不敢要求薪資和工作，把自己放到最低，幾乎像是在跪求。

在家裡不知道能做些什麼，開始自暴自棄。覺得很對不起獨撐家計的太太。常藉口說要面試，跑出門亂逛。壓力大到心悸，在門口徘徊著不敢進家門。

想請問，有人曾有這樣的境遇嗎？人到中年之後，真的會越來越不值錢、越來越沒價值嗎？我該怎麼辦才好？
— 104職涯診所　零售業經營幕僚匿名（51~55歲）

職場遇到這樣的問題，該怎麼辦？透過《104職涯診所》和《職場力》的整理資訊，看看職場前輩們有哪些實用的好建議。

給中年失業者的建議：6件你現在可以做的事情

中年失業，一直長期找不到工作，每天越閒越心慌，究竟該怎麼辦？我還可以做些什麼呢？

讓前輩們來告訴你：

職場前輩A（104人力銀行中高齡事業處資深副總經理 — 吳麗雪）：

以下分享，給中年失業、信心失落的你。首先，我要非常肯定你「對過去的真誠坦白」、「有條理地整理你的省思」，與「你擔心帶給另一半壓力的憂心（愛老婆的男人是最有出息的）」。相信你一定會走出這人生短暫的幽暗隧道，keep going！有關你的問題，我的建議如下，提供你思考：

(1) 有紀律的模擬上班：

與其在街上亂逛，不如固定去咖啡廳積極規劃尋找工作（履歷表／自傳重寫、重新規劃職涯、上專業的找工作網站，例如：104人力銀行、LinkedIn...等），繼續創造機會。

(2) 歸零再學習：

我分享這篇文章〈對人生感到迷惘，不知道自己適合做什麼？用 Ikigai，4 步驟找回你的價值〉，希望可以幫助你能重新找回你的自信與新價值。

(3) 每天寫日記：

與其讓自己思緒陷於恐懼，不如讓自己振筆疾書地，寫下每天的心情，與尋求工作期間的所見所想。未來，也許你可以出一本「中年失業後成功再出航」的書，幫助有類似經驗的中年人。

(4) 用你過去的經驗幫助別人：

以你過去的資歷，應該是可以對後輩有很多的啟發和建議。因此，建議您不妨也可以試著擔任「104職涯診所」的Giver , 去幫助年輕人。當你每天都對他人有所貢獻時，你的內心也會變得更充實、更有自信，開始相信自己是有用的人。

(5) 把心裡的門打開了，自然就會有新的人走進來。

和你分享「薇姐與張郎」的故事，希望張兄的案例能對你有幫助。

(6) 在家裡實在不知道，還能再做些什麼？

以你過往的豐功偉業，應該是不需操煩家事的。但是，既然現在有機會賦閒在家，不妨可以開始學做家事、學做菜，學會燒一桌好菜等待心愛的老婆回家。（讓你的老婆有暖心與愛的感覺），這樣你心中的愧疚感也自然會少一些。

以上回饋，希望能對你有所幫助。

p.s. 我現在負責的是「104高年級50+ 」的新事業，如果你有任何建議，也歡迎回饋給我。

人到中年長期失業，一直很努力求職，卻遲遲沒有進展，開始失去信心時，建議大家可以嘗試去做以下6件事：(1) 有紀律的模擬上班、(2) 歸零再學習、(3) 每天寫日記、(4) 用過往經驗幫助別人、(5) 將心門打開、(6) 為所愛之人做一點小事。相信在你開始，慢慢找回工作狀態、找回自我價值感與信心，並把封閉的心開啟之後，事情也會漸漸變得越來越好。加油喔！

中高年級人才可透過「獵頭公司」或「人脈引薦」來求職，並盡量解釋疑慮

過去經歷豐富的「高階人才」，找工作卻一直苦無下文、得不到好結果？會不會是你的求職策略、方式和管道，錯了呢？

職場前輩A：容我這個後輩給前輩一點建議，通常只有格局不足的公司，才會開放高階經理人的陌生應徵。正常來說，公司要任用高階經理人，多數是透過「人脈引薦」，或是「請獵頭推薦人選」。而格局不足的公司，遇上歷練豐富的高階經理人，自然打退堂鼓，知難而退！

建議前輩繼續透過人脈＆獵頭，尋求東山再起的機會。除了透過hunter、個人人脈之外，大概就只剩 LinkedIn，是比較合適的求職管道了。請務必保重，保持正向思考，祝福您。

職場前輩B：年過50，通常在履歷篩選的第一關，就被刷下來了。除非您在履歷上的表達，可以讓人一眼看出可聘任您的價值及個人專長。建議可以去做一下「履歷健診」，讓其他前輩看看你的履歷，是否能通過HR的第一關、是否可以確實看出您的最大優勢。

通常，年過45且有一定資歷的高階人才，在行事思維上，都比較容易因過往管理指揮的習性，而顯得較為主觀，常被貼上「固執」及「太有主見」的標籤。這點是年紀愈長、資歷愈好，越容易顯現的現象。我自己也常反思，自己是否也是如此？

另外，高階資歷的求職，的確要透過「獵才公司」機會才會比較大。前陣子有位廠長級個案，就運用了獵才找廠長工作，薪資設在經理級起薪，並清楚說明自己的職涯規劃還有10年。而這10年並非為了經濟所逼，而是為了自我實現與經驗傳承。因為態度謙和，又不至於降格，仍保有高階主管的風範，所以最終他也真的成功獲得了這份職務。

人生風景如車程，窗外景色不斷在變。調適好自己的心態，讓心情轉換一下，相信您是成熟的人，一定能找到最平衝的未來。共勉之！

企業的高階職位，通常都會透過「獵才公司」和「內部舉薦」等管道來徵求。所以高階人才的求職方式，和一般職務找工作也會非常不同，建議可以透過獵頭公司、人脈引薦或LinkedIn來求職。

此外，年齡層較高的求職者，為了與年輕人才競爭，履歷必須更加精雕細琢。要盡量讓用人主管，一眼就能看出「非用你不可的原因」。所以，建議也可以先尋找信任的專業人士，來為你做一下「履歷健診」（可善用104免費履歷健診資源）。

最後，因為企業雇用中高年級人才，常會有很多的顧慮和刻板印象（如：習慣指揮、固執、難接受新事物、太有主見...），所以也別忘了要盡量把握機會說明，直接為雇主解開疑慮喔！

好好回顧、整理過往經歷，並調整好心態，別被包袱和框架限制了發展

有時長期失業，並不是環境限制了你，而是你限制了自己？

職場前輩們這樣說：

職場前輩A：建議您先回顧一下，好好整理您的過往經驗，並將履歷因應調整。也可以將過往成就、達成事蹟，另外做成一份精簡的資料供面試公司參考。不要把姿態放得太低，即便您很迫切需要這份工作。如果您應徵的職缺是管理職，公司會找您就是看上您的經驗和氣度，要是您對工作內容或薪資都沒有應有的堅持，反而有可能會被認為，之前經歷都是虛構或是能力不足，因為氣度與您的資歷不符。其實求職這件事，往往帶點緣分和運氣，不要急。如有宗教信仰，也可去走走，散散心。

職場前輩B：高階經理人在職場上其實是非常客製化的產品。一方面職缺僧多粥少，但另一方面公司也不容易找到適合的高階經理人。經驗和特質能不能互相契合非常重要，因此高階經理人「從內部提拔」較常見。台灣因為長期發展停滯，連帶影響到高階那些開發市場、思考公司策略的職缺需求，很多職位反而寧可多用幾個中階主管來做，因為薪水會便宜很多。

我現在最擔心的，其實是您已經「定型」了。就是只想做跟以前一模一樣的工作，用一模一樣的框架來思考。這樣一來就陷入前面的迷思：「您不好找工作，公司也不好找人」。建議可以主動找那些以前聯絡過您的獵頭，盤點一下：「撇開您自己對職務和薪水的要求，他們能夠媒合到什麼樣的工作」？這是您第一個可以下手的方向。

如果您的強項是「展業能力」，可以考慮尋找「新事業發展主管」的職缺。因為這些領域是公司不熟，也缺乏人才，但又已經決定要做的事情，所以比較能接受「外部空降」。您可以主動提議「薪酬綁業績」，甚至可以提議「簽3年約」，以增加成功率。如果您的強項是「管理能力」或「廠務能力」，可以試試看去找「台商在海外的高階主管」工作，現在還是有需求，只是難免辛苦。或者有很多「無底薪、依賴人脈」的工作也可以做，除了保險、房仲和直銷以外，還有一些業績制的資產管理、奢侈品買賣，其實土地代書也是(但是要考執照)，只是難免會比較讓人拉不下臉。

建議您有工作前「先做些事」，不管是當人顧問（支薪／不支薪）、跟人合夥（您只出力不出錢）、自己開發一些專案，或者在您熟悉的業界搞一些活動都行。這樣別人會有 "您還在業界" 的感覺，您也不會那麼心慌。

不要在內心有太清楚的「這我可以做」，「這我不能做」的框架。您現在最需要的是「有事做」、「有東西推進」，這樣就慢慢會有能見度。如果還能同時配上一些社群的經營 (如：FB、LinkedIn...)，讓您過去的人脈看到、知道您在做什麼，也可以慢慢發揮一些正向的作用。

找不到工作時，與其盲目的亂投履歷、不斷壓低姿態，不如先好好梳理自己過去的經歷和成果，並確實的在履歷、自傳與面試中呈現出來。「求職態度」也需好好調整，盡量保持「不卑不亢的氣度」，與「開放且願意嘗試的心態」。千萬不要把自己限制在過去的框架裡，認為自己一定只能做哪些類型的工作。投遞履歷時，也不要亂槍打鳥、病急亂投醫，盡量多了解「自己的強項」在哪裡，然後再精準的應徵那些，很可能會需要你的能力和經歷的職缺。如此，才能真正提高自己求職成功的機率！

以上，就是本次《104職涯診所》的職場前輩們所提供的寶貴建議。希望能幫助到各位職場朋友們。

祝大家都能在心儀的工作崗位上不斷向前邁進，職涯順遂。還有更多職場上的疑難雜症嗎？快上「104職涯診所」發問諮詢吧！

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