專教中高齡履歷亮點寫法 逆轉年齡刻板印象 / 啟用104新履歷 2025最新版
高年級50+調查約20% 左右45歲以上的朋友，未來有轉換跑道的念頭，中高齡求職可能憂心…年齡歧視找不到工作、擔心退休金不夠花、擔心與年輕人競爭…等等。種種焦慮宛若沉重的錨，把中高齡朋友綑綁在出海的港口之中，動彈不得，與其白白擔心，不如透過新建履歷的過程，全盤思考自己的市場競爭力。
文／高年級50+
本文專教45歲以上中高齡朋友啟用「104新版履歷」，無論你有沒有立即性找工作需求，建議透過新版履歷項目盤點，檢視你目前職涯狀態，了解你目前能力劣勢，最後寫出你的履歷亮點。
【快速導覽】
複製舊履歷，快速建立一份新履歷
面對5年~10年陳年履歷自傳，你是否提不起勁不知如何下筆重寫呢？本文先教你先利用舊履歷，快速複製一份新履歷改寫。
先從【104會員中心】路徑 : 登入104會員>會員中心>履歷>我的履歷，登入後找到"我的履歷"下圖開始複製一份履歷來改寫比較快。如果是忘記104帳號或密碼，請不要擔心，點擊這裡有友善引導教你怎麼處理登入問題。
中高齡職缺專區
履歷斷捨離，40歲以前豐功偉業怎麼寫才不會落落長？
花1~2天整理你的新履歷，盤點自己的工作經歷、經驗，這部分對新履歷是屬於「加分」。同時你還會發現自己 “可以準備淘汰的項目以及弱項”，這部分對新履歷是屬於「減分或有隱憂的」。
建議利用下面表格，自己盤點加減分之處，誠實面對，再來逐一調整自己履歷，並且安排弱項補強的實際作為。
【中高齡撰寫履歷重要盤點】
| 項目 | 加分 | 減分或有隱憂處 |
| 個人資料 | ● 資料確保「正確」、「即時」 善用新欄位展新意 (個人簡介/特色/背景圖) | 資料不正確、即時 例如: 手機號碼還是舊的 例如: 地址寫台北縣非新北市 |
| 大頭照片 | ● 更新您今年拍攝的照片 ● 有笑容照片給人活力感 ● 清晰臉部特寫、背景色單純 | 超過10年前照片、無法辨識五官 (如戴太陽眼鏡)、過度美化濾鏡 |
| 工作經歷 | ● 戰績條列化、數據化 ● 只寫最重要工作經歷 例如: 1 客訴成效:異常處理100件/年，獲主管及客人讚許 2 協助業務團隊達成業績成效: YOY 50% | 戰績或經驗價值不容易辨識 例如: 1 幫忙客人解決問題 2 協助業務銷售 3 完成主管交辦 |
| 技能專長 | ● 更新資訊能力、軟實力、證照 例如: 會影音剪輯軟體 例如: 考取最新證照 | 陳列已經過時技能 例如: 算盤、過時技能 軟體Dos、Win95 |
| 求職條件 | ● 有先做功課 了解自身資歷、薪資、能力在人力市場位置，並制定出更具市場競爭性的求職條件 ★ 查看年輕人的履歷範本 ★ 查看當今薪資行情 | 沒有做功課，直接沿用離開職場最後一份的薪資及求職條件，不清楚自己在市場中的身價 |
| 學歷 | ● 更新最新學歷 | ● 應徵民生消費服務業，學歷寫到大學就好。 ● 學歷筆數太多，不易閱讀，寫到最高學歷2筆即可 |
履歷亮點就在「顛覆年齡刻板印象」
每位人資或雇主為了找人面試，願意花時間看10~50多份履歷不等，試想他們的願意為每一份履歷短暫停留時間，就是求職者展示個人亮點的機會點。
中高齡族群一般會給人年齡上的刻板印象，包括如: 薪資過高、難以管理(態度)、體力精力差、3C資訊能力差、學習力減退或工作動機不佳…等等，儘管這些刻板印象不見得是事實，但是只要換個角度想，利用刻板印象來製造「反差感」，可能是博取注意力、突顯個人亮點途徑之一。
例如 :
刻板印象-體力差 : 有運動習慣的你，可以這樣寫
大家叫我「南港飛輪王」，每周固定騎飛輪三次，運動使我在緊張業務職涯中，帶給自己充電、消除壓力的休閒時光。
刻板印象-3C資訊能力差 : 喜歡旅遊的你，可以這樣寫
台灣最資深60歲旅遊阿嬤兼部落客，旅遊紀錄用手機剪輯影片到YouTube，可運用在工作與生活的各類手機操作功能，我都很樂在其中學習。
在104履歷中，你有下面2個可以顛覆雇主對你年齡想像的欄位，請務必多加利用 :
1，個人資料
可寫「個人簡介」，1分鐘自我介紹的概念
可寫「個人特色」，標籤你的個人特色和專長
可傳「背景圖」，讓履歷更吸睛
2，自傳
請優先檢視、簡化自己 40 歲以前的段落描述，例如: 大學社團經歷、家庭成員…。請為中高齡當下的自己，寫一段符合心境又吸睛的開頭語。
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